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**1.挑戦する前に
まず、貴方の状況が離脱出来る状況か確認する必要があります。
以下の状況に一つでも該当したらダメです。
-体がかゆい
-体の何処かが痛い。
-興奮している、もしくは物凄く鬱。

**2.挑戦に適した体へ。
念の為、貴方の体を離脱に適した体にします。
まず絶対に必要なのはモチベーション（やる気）です。
モチベーションが無いと寝てしまったり恐ろしい幻覚でまいってしまいます。
集中力も必要です。集中力が欲しいならウォーリーを探せとかそういう一点に集中したりする事が大事です。
あと、楽しめなければ集中はしにくいと思いますので自分が楽しいという事も忘れずに。

そして、これはやればかなり離脱しやすい体になります。
それは「オベパルス」という「音」を聴く事です。
これは布団に入っている間に聴いても良いですし寝る前に聴いても良いです。
[[オベパルスの入手はこちら>http://web.kyoto-inet.or.jp/people/arisu/obepulse.htm]]

（集中力を高めるにはレモンやミントの香りを嗅ぐと良いです。）

**3.布団の中に・・・
つい忘れがちなのですが布団に入ってからが本番で、何かをイメージし続けなければいけません。
イメージは一つだけに絞ってください。何個もイメージがあると、薄れていく意識に気付きぬくいです。
とりあえず１さんの、[[自分の上に自分を意識する方法>http://www13.atwiki.jp/ridatu/pages/16.html]]で良いんじゃないでしょうか。

**4.金縛りや揺れがきたら・・・
金縛りの時は必死にＹボタンです、ローリングじゃなくても体を動かせば良いのかもしれないけど多分一番覚えやすいのでＹボタンをしましょう。
揺れの場合は皆さんＹボタンより離脱が出来るのを待っているみたいです。

**5.離脱の時間
名倉での速度は人によってまちまちです。
[[トイレマン>http://www13.atwiki.jp/ridatu/pages/99.html]]さんのように何年も行ける人もいれば数時間、数分、数秒しか行けない人もいます。

**1.挑戦する前に
まず、貴方の状況が離脱出来る状況か確認する必要があります。
以下の状況に一つでも該当したらダメです。
-体がかゆい
-体の何処かが痛い。
-興奮している、もしくは物凄く鬱。

**2.挑戦に適した体へ。
念の為、貴方の体を離脱に適した体にします。
まず絶対に必要なのはモチベーション（やる気）です。
モチベーションが無いと寝てしまったり恐ろしい幻覚でまいってしまいます。
集中力も必要です。集中力が欲しいならウォーリーを探せとかそういう一点に集中したりする事が大事です。
あと、楽しめなければ集中はしにくいと思いますので自分が楽しいという事も忘れずに。

そして、これはやればかなり離脱しやすい体になります。
それは「オベパルス」という「音」を聴く事です。
これは布団に入っている間に聴いても良いですし寝る前に聴いても良いです。
[[オベパルスの入手はこちら>http://web.kyoto-inet.or.jp/people/arisu/obepulse.htm]]

（集中力を高めるにはレモンやミントの香りを嗅ぐと良いかもしれない）

**3.布団の中に・・・
つい忘れがちなのですが布団に入ってからが本番で、何かをイメージし続けなければいけません。
イメージは一つだけに絞ってください。何個もイメージがあると、薄れていく意識に気付きぬくいです。
とりあえず１さんの、[[自分の上に自分を意識する方法>http://www13.atwiki.jp/ridatu/pages/16.html]]で良いんじゃないでしょうか。

**4.金縛りや揺れがきたら・・・
金縛りの時は必死にＹボタンです、ローリングじゃなくても体を動かせば良いのかもしれないけど多分一番覚えやすいのでＹボタンをしましょう。
揺れの場合は皆さんＹボタンより離脱が出来るのを待っているみたいです。

**5.離脱の時間
名倉での速度は人によってまちまちです。
[[トイレマン>http://www13.atwiki.jp/ridatu/pages/99.html]]さんのように何年も行ける人もいれば数時間、数分、数秒しか行けない人もいます。